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秋季皮肤干燥怎么办?推荐5碗润肤养颜药膳

  发布日期:   2019-11-17 09:01:13    

资料来源:人民健康网

编者按:寒露过后,天气变冷了,气候变干了。此时,人体皮肤也进入“多事之秋”,容易出现干燥、过敏等问题。本期,边肖编辑的人民健康网“金泰养生园”栏目与您对话:如何在“多事之秋”让肌肤舒适?你能吃什么让你的皮肤“年轻”?

平静皮肤的三种方法

秋季护肤保湿,抗过敏是关键,防晒霜不可忽视。

保湿和保湿应该是“内外兼修”

秋天,气候干燥,人体皮脂腺分泌的油脂减少,水分蒸发迅速。皮肤长期缺水会影响皮肤对护肤品的吸收。表层皮肤长期缺水很容易导致细纹在眼睛和嘴角等较薄的皮肤部位生长。结果是皮肤表面的皮脂膜削弱了它对皮肤的保护作用,使皮肤干燥发痒,削弱了它对外部刺激的抵抗力,并使皮肤容易过敏。

为了给皮肤补充水分,首先,避免过度清洁皮肤。因为皮脂腺分泌皮脂,对皮肤有保护和保湿作用,它们是完美的天然润肤剂。过度清洁会损坏皮肤屏障。清洁产品应选用氨基酸温和清洁剂。

为了保湿和滋润皮肤,我们应该根据不同的皮肤类型选择合适的保湿产品。对于中度干燥的皮肤,含油量较高的乳膏产品是护肤的首选。油性皮肤应该选择脂肪少、新鲜度低的产品,但是这些产品保湿时间短,可以每天涂抹一两次,以弥补保湿时间短的缺点。有些人认为油性皮肤不需要特别补水。因此,油性皮肤在缺水时会不断分泌油来“锁住水分”。过多的油脂分泌会导致水分流失,所以油性皮肤也应该适当水合。

皮肤保湿也应该“内外兼修”。除了补充皮肤表面的水分,每天还应该饮用1800毫升的水,以满足皮肤对水的需求,并保持体内水分,从而增加皮肤的水分含量。需要提醒的是,在补充皮肤水分的同时,还应注意保湿,防止皮肤水分流失,使皮肤达到最佳状态。

抗过敏、提高免疫力是关键

干燥的秋天会加重特应性皮炎,其特征是皮肤干燥发痒,抓挠后会出现红斑和湿疹,尤其是在老年人和儿童中。特应性皮炎与患者的过敏性体质有关。应注意避免接触过敏原、抓挠和吃辛辣刺激的食物。否则,治愈后很容易复发。

需要提醒的是,体质过敏的人外出玩耍时,应尽量穿长袖衣服和长裤,避免去蚊子多的地方,不要与他人共用毛巾,随身携带常用抗过敏药物,过敏严重时及时就医。此外,丘疹性荨麻疹和特应性皮炎都是皮肤过敏疾病。过敏是一种与身体免疫功能相关的疾病。提高身体免疫力至关重要。

阴天的户外活动也应该涂防晒霜。

防晒最重要的是阻挡紫外线,因为紫外线会对皮肤造成伤害,长时间暴露在外,不要采取任何防晒措施。在轻度情况下,会出现日晒、发红、松弛、干燥、皱纹等老化现象,而在重度情况下,则会导致各种轻度皮肤病。

无论一年四季是晴天还是阴天,在户外活动中,男人、女人、年轻人和老年人都需要很好的防晒。防晒霜最好是“硬的和软的”,以达到好的效果。硬防晒主要是指使用遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等防护设备来隔离皮肤与紫外线的接触;软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等。保护皮肤免受阳光照射。

中医推荐5碗药膳,为干性皮肤的你润肤养颜!

中医专家推荐5种润肤养颜的药膳,这样你就可以“吃”水来滋润你的皮肤。

石斛花胶黑鸡汤

功效:补血、益损、生津、美容。适用于慢性疲劳、虚损、胃阴不足的人群。

材料:霍山石斛10片、口香糖2片、乌鸡1只、瘦肉半公斤、生姜3片。

练习:将石斛浸泡在柔软的身体中,切成小块;将乌骨鸡洗净,煮沸,去血,捞出。将两者放入大碗中,加入姜片和一些水,在水中炖1.5小时,然后调味。

木瓜花生鸡脚汤

功效:补虚养胃,润肤养颜。它适用于皮肤干燥、筋骨虚弱的人。

材料:1木瓜,2花生,半斤鸡爪,1斤瘦肉,适量红枣和姜片。

练习:首先把鸡爪上的指甲去掉,用清水煮5分钟,舀起来冲洗,把木瓜的皮和种子去掉,切成几块,把红枣的核去掉。将上述材料放入汤锅中煮1.5小时,然后调味食用。

西洋参炖鸡汤

功效:清热养阴,养血柔肝。适用于热量不足、体液不足的人群。

材料:半黑鸡、3g西洋参、2个红枣、适量枸杞和2个生姜。

练习:洗黑鸡,在锅里煮,撇去浮沫,把鸡切成大块,放入砂锅里。加入西洋参、姜片、红枣和枸杞,倒入适量的水,煮1.5小时,然后调味食用。

阿胶、牛奶和蜂蜜

功效:补血生津,滋阴润燥。适用于血虚、失湿、烦躁、失眠的人群。

材料:阿胶10g,牛奶250ml,蜂蜜适量。

练习:将阿胶放入杯中,溶于温水中,然后加入牛奶,在水中炖半小时左右。取出后冷却到适合饮用的温度,与蜂蜜混合。

罗汉果西菜猪肉肘汤

功效:清热止咳,润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘的人群。

材料:豆瓣菜500克,罗汉果1/4,杏1汤匙,蜜枣3个,无花果3个,猪肉肘500克。

练习:洗完上述材料后,往汤锅里加水。用高热煮沸后,转到中火,煮1.5小时。调味和饮料。

根据这三点,皮肤红润有光泽。

中医认为皮肤可以反映一个人的身体状况。其中,脾是后天的基础,气血生化之源,脾胃功能强,皮肤会红润有光泽。因此,定期按摩和艾灸可以调理脾胃,改善皮肤状况。

穴位选择:足三里位于小腿。当腿弯曲时,可以在膝关节的外侧看到皮肤上方的小骨头。这是外膝眼,位于外膝眼正下方的四个水平手指处。气海穴位于下腹,以直线连接肚脐和耻骨。它分为十个等份,肚脐以下三分之一的位置是穴位。关元穴位于肚脐下方的四个水平手指处。

具体方法:用力按压足三里穴,感觉酸痛、麻木、腹胀。按压1分钟后,稍微放松并换成按摩。重复3~5次。艾灸推荐在气海、关元穴位,每次点燃艾条10-15分钟。如果拿着艾条太累,可以用姜灸。

皮肤科医生对“老化试剂”的总结

1.棉质枕套。棉枕套往往会在脸上留下睡眠痕迹,加重皱纹。最好使用真丝枕套,可以有效减少睡眠痕迹,防止头发损伤。

2.在脖子上喷香水。长期以来,人们被告知香水应该喷在脖子、手腕和衣领上,它们不容易出汗和闻到。然而,颈部的皮肤非常脆弱。香水会导致皮肤干燥。在脖子上喷香水也容易导致晒伤。

3.多任务处理。研究发现,多任务处理会导致身体承受更多压力,而高压会导致皮肤炎症加剧,加速皮肤老化过程。

4.过度使用空调和暖气。过度使用空调和暖气很容易导致皮肤干燥、细纹增多、皱纹加深和发炎。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年龄的增长而逐渐流失,而空调和暖气会进一步加速它们的流失。对于那些长期使用空调和暖气的人来说,最好使用润肤霜。

这种饮食根本不含脂肪。许多人错误地认为无脂肪饮食是最好的。然而,脂肪是各种激素形成的基础,有助于维持细胞膜的完整性。摄入足够的高质量脂肪可以让你的皮肤更健康。例如,富含维生素E的鳄梨可以促进胶原蛋白的合成,增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花籽也有助于增加皮肤光泽。

6.用吸管喝。面部表情和肌肉运动的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白,增加“撅嘴线”。

7.不卸妆洗脸。洗脸前,最好先擦掉眼妆,然后用爽肤水或清水和洗面奶弄湿棉垫来擦掉脸上的妆。

8.用热水洗脸。专家说,虽然热水洗脸很舒服,但它会使皮肤失去必要的水分和油。正确的方法是用温水轻轻地洗脸,然后用毛巾轻拍你的脸并吸水。

皮肤很年轻,可以食用。

皱纹。解决方案:桔子,草莓,猕猴桃,木瓜。一些食物含有大量维生素C。发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究表明,富含维生素C的食物有助于预防皱纹。

眼睛肿了。解决方案:江。生姜的地下茎具有抗炎的特性,因此有助于减轻眼睛水肿。此外,它还能杀死流感病毒并减轻疼痛。在食物中加入新鲜姜片会使它更美味。

皮肤松弛下垂。解决方案:橄榄、鳄梨、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻紧致。芦丁是荞麦中的类黄酮,也有助于保持皮肤弹性。荞麦实际上是最好的无麸质谷物。这种谷物不仅能量低,而且营养丰富。

痤疮。食物解决方案:牡蛎、贻贝。一般来说,体质虚弱或免疫力低下的老年人,如糖尿病患者,可能会因细菌感染而反复出现“痤疮”。这些贝类富含锌,锌是一种重要的矿物质,在皮肤修复和更新中起着关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡,从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成,胶原蛋白是健康皮肤和控油所必需的。

皮肤很暗。食物溶液:动物内脏。这种食物富含维生素B。这种重要的营养物质有助于皮肤产生健康的新细胞。维生素b也能促进细胞快速更新,使皮肤看起来明亮有光泽。为了控制食物的频率和总量,每月吃一两次,每次不超过30~50克。糖尿病患者和高胆固醇的人应该少吃,并且在吃之前必须清洗干净。(长沙晚报和生活时报人民网络健康综合版)

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