什么样的睡姿最健康?心脏病患者千万不能这样睡-栗场网
 
 
什么样的睡姿最健康?心脏病患者千万不能这样睡 [返回]
您所在的位置:栗场网>体育>什么样的睡姿最健康?心脏病患者千万不能这样睡

什么样的睡姿最健康?心脏病患者千万不能这样睡

  发布日期:   2019-12-01 11:55:50    

人类的睡眠姿势真奇怪。

我记得当我在大学宿舍的时候,我和六个女孩共用宿舍,她们每个人都有自己独特和最喜欢的睡姿。有些人喜欢俯卧睡觉,有些人喜欢自由地大字体睡觉,还有一些人喜欢像僵尸一样睡觉。

据说一个人的性格可以从他最喜欢的睡姿上看出来。然而,许多人不知道不同的睡眠姿势对我们的健康有不同的意义,甚至同一睡眠姿势对不同的人也有不同的影响。

研究发现,大多数人侧睡,平均65%的人过去侧卧,30%的人过去仰卧,5%的人过去俯卧。

(来源:全景网络)

俯卧睡眠姿势

俯卧,即俯卧,是最不推荐的睡眠姿势。

首先,如果你俯卧并长时间睡觉,你的背部和颈部会因为压力而疼痛,你的脊柱可能会脱臼和弯曲。

第二,如果你长时间俯卧,胸部受压迫,你会感到心脏不适和呼吸困难。

对于女孩来说,总是趴着睡觉也会影响乳房的发育。对于成年女性来说,她们可能会觉得...他们太害怕了。

俯卧睡觉的好处实际上是存在的,也就是说,打鼾和睡眠呼吸暂停综合症是可以避免的。然而,总的来说,弊大于利。如果你真的喜欢俯卧睡觉,在腰下放一个小枕头。

侧卧

当侧睡时,大多数人会习惯像婴儿一样蜷曲起来。

这确实是一个非常安全的睡眠姿势,但是,长时间蜷缩也会导致肩和脖子疼痛。

正确的侧卧姿势应该是放松上半身,尽可能保持脊柱的生理状态,轻微弯曲下半身和腿部,保持髋关节、膝关节和踝关节在一条水平线,避免臀部或下背部肌肉紧张。

或者,两腿之间的枕头可以帮助你保持腰部、臀部和膝关节放松。

对女性来说,侧睡的缺点是拉伸乳房韧带,影响乳房弹性,增加乳房下垂的风险。

但是对于一些特殊的群体来说,侧卧是最好的睡眠姿势。

孕妇:建议睡在左侧,这样不仅对胎儿没有影响,而且有利于下腔静脉的血液回流。

食管反流患者:建议睡在左侧抬高上身,使食管高于胃,胃酸不易反流。

仰卧

(来源:全景网络)

仰卧,不会压迫身体的任何器官,是最健康的睡眠姿势。

仰卧睡觉对我们的脊柱和颈部更好,床垫也能支撑我们的脊柱。

然而,仰卧并使用合适的枕头是非常重要的。枕头应该放在脖子下面,不仅仅是为了支撑你的头。合适枕头的宽度应该至少是肩部宽度的1.5倍,高度是用力按压枕头后拳头的高度。

患有这些疾病的病人可以这样睡觉。

心肌炎、哮喘和心力衰竭:采取半躺半坐的睡眠姿势可以改善肺部的血液循环,减少肺部的淤血,增加氧气的摄入量,有助于缓解症状和休息。

中耳炎:侧卧位有助于排脓。

胃溃疡:提倡左侧卧位。躺在右侧会导致酸性液体从胃回流到食道,这会导致胃灼热疼痛。

心脏病:如果心脏的代偿功能良好,你可以躺在右边。如果心力衰竭已经发生,半卧姿势可以用来缓解呼吸困难,避免躺在左侧或俯卧位。

高血压:建议老年高血压患者选择半躺或侧卧位,15厘米高的枕头是最合适的。

胆囊炎和胆石症:右侧卧位有利于胆汁排泄,防止结石嵌顿和梗阻,从而缓解疼痛。

腰痛:侧睡可以完全放松肌肉,避免因肌肉紧张和神经刺激或压迫引起或加重背痛。

颈椎病:睡觉时把枕头放在脖子下面,不要让脖子挂起来,也不要暴翻。

快三app 三分快3 河北十一选五